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【耳鼻喉科】如何解決那些大愛打呼嚕聲的人及方法？
2018-09-150
在日常生活中，你是否每到夜晚或許就會聽到鼾聲如雷的呼嚕聲，嚴重的影響到了自己的睡眠問題，但是對方卻不很知情。那么你們知道為什么睡覺會打呼嚕嗎？
我們白天在工作的時候要避免過度的勞累，如果出現一種因為過度的操勞會使肌肉的緊繃，這些都會導致身體過于勞累在晚上睡覺的時會出現打鼾。所以，在白天忙碌了一天，最好能夠適當的進行休息，舒緩心情，例如聽聽音樂、洗個熱水澡等方法來緩解緊張的情緒，這樣睡覺也比較安穩。
要增強每天鍛煉，保持良好的生活習慣。
避免煙、酒的嗜好，因為吸煙能引起呼吸道癥狀反而會被加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂以及低氧血癥。特別是睡前喝酒。
對于肥胖者，要每天加強訓練減輕自己的體重，在醫學 教育網搜集整理一些 。我們的經驗是減輕體重大約在百分之十左右以上。
采取側臥位睡眠姿勢，讓呼吸道順暢，也能使肌肉傾向一邊。
以上就是打呼嚕的方法
以上就是打呼嚕的方法
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